Cuidados com o ouvido: hábitos diários para ter uma audição saudável

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2050, cerca de 2,5 bilhões de pessoas no mundo terão algum grau de perda auditiva e mais de 700 milhões precisarão de reabilitação auditiva. A instituição aponta também que a prevalência de perda auditiva aumenta com a idade – mais de 25% dos adultos acima de 60 anos são afetados pela perda auditiva incapacitante.

Este problema pode ter origem em diversos fatores, entre os quais estão a genética e o uso de alguns medicamentos. No entanto, também existem riscos relacionados ao estilo de vida, como uso de tabaco, exposição a altos níveis de ruído, deficiências nutricionais e lesões nos ouvidos e na cabeça.

É possível adotar alguns cuidados para a prevenção da perda auditiva, retardá-la ou retardar a sua progressão. Um suporte de vitaminas, minerais e nutrientes na dieta diária pode ajudar na saúde auditiva. As cápsulas Zumbix, por exemplo, são um composto natural que ajuda a aliviar o zumbido no ouvido. Também conhecido como tinnitus ou acufenos, esse incomodo bastante comum afeta cerca de 14% da população mundial adulta, segundo publicação da revista científica Jama Neurology, em 2022.

Quando se trata de suplementos nutricionais, é sempre importante ter a indicação de um profissional de saúde para uma prescrição responsável e eficaz, mesmo se tratando de um produto natural. Vale a pena também pesquisar sobre a qualidade dos suplementos vitamínicos e a confiabilidade da marca. Busque seus suplementos nos melhores marketplaces da Web, aproveitando ofertas, promoção o consumidor, descontos e outros benefícios que o varejo online geralmente oferece.

Hábitos diários para a audição saudável

Cuidado com os fones de ouvido Tenha cuidado especial ao usar fones de ouvido. Nesse caso, tente não aumentar o volume acima de 60%; você sempre deverá conseguir ouvir os sons ao seu redor. Também é recomendado não usar fones de ouvido por mais de uma hora por dia, então, tente respeitar esses limites o máximo possível. Se você ouvir um bipe ao tirar os fones de ouvido, isso significa que você os usou por muito tempo. Fones de ouvido com cancelamento de ruído também são mais indicados do que os modelos comuns.

Evite ruídos altos Evite ruídos altos o máximo possível. Isso significa ter cuidado em certos locais, como estádios esportivos, casas noturnas e casas de shows, lugares onde os níveis de ruído podem ser muito altos. No entanto, alguns ruídos nem sempre podem ser evitados. Se você trabalha em uma fábrica, por exemplo, isso inevitavelmente fará parte da sua rotina diária. Equipamentos isolantes ou protetores auriculares devem fazer parte dos EPIs e você precisa usá-los. Em casa, reduza também o número de aparelhos sonoros funcionando ao mesmo tempo e tente sempre mantê-los em um volume baixo.

Não insira nenhum objeto no ouvido Para cuidar bem dos seus ouvidos, você não deve usar cotonetes, mesmo que pretenda limpar o interior, nem qualquer outro objeto, seja qual for a finalidade. Se este item não foi projetado especificamente para limpar, proteger ou cuidar dos seus ouvidos, é melhor mantê-lo longe do canal auditivo para evitar possíveis danos. Em vez disso, simplesmente limpe a parte externa da orelha com uma toalha ou lenço.

Tome precauções com a água A umidade pode ser prejudicial à saúde dos seus ouvidos, pois pode causar problemas como otite média ou infecções fúngicas. Se você costuma nadar em piscinas ou tomar banho de mar, é recomendado o uso de protetores auriculares, pois isso ajudará a evitar que a água entre no canal auditivo e fique presa, o que pode causar otite média. Além disso, ao sair da água, seque bem a área ao redor das orelhas com uma toalha macia. Tomar essas precauções simples pode contribuir significativamente para cuidar dos seus ouvidos e manter uma boa saúde auditiva.

Proteja-se do vento forte Ventos muito fortes podem causar zumbido e inchaço nos ouvidos. Por esse motivo, tente não abrir completamente as janelas do carro, principalmente ao dirigir em alta velocidade ou por longos períodos de tempo.

Cuidado com infecções, resfriados e gripes Embora você deva sempre prestar atenção aos cuidados com os ouvidos, é importante tomar essas precauções extras sempre que estiver resfriado ou com gripe. Nestes casos, você está mais predisposto a contrair alguma infecção no ouvido. Além disso, se a infecção for grave, pode levar à perda auditiva. Se você sentir qualquer desconforto no ouvido, não hesite em consultar um especialista.

Consulte um médico se tiver algum problema de ouvido Não se automedique. Se seus ouvidos doerem ou você sentir algum desconforto, é melhor consultar um médico. Até mesmo aplicar soluções líquidas simples sem receita médica pode ser muito prejudicial à sua saúde auditiva. Portanto, para um cuidado adequado dos ouvidos, é essencial procurar a opinião de um especialista para determinar a extensão do dano e qual procedimento deve ser seguido para o cuidado adequado dos ouvidos.

Vale destacar que, a partir dos 55 anos, os efeitos negativos na audição começam a se tornar perceptíveis de alguma forma, daí a importância de se fazer exames auditivos preventivos anualmente. Segundo especialistas, quanto mais tempo você demorar para consultar um especialista em audição, a solução pode ser mais complicada do que no início dos sintomas da perda auditiva.

Alimentação e estilo de vida saudável Outros hábitos diários para uma audição saudável incluem uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Entre os alimentos que protegem sua audição destacam-se as frutas e vegetais, principalmente os que contêm antioxidantes que ajudam a proteger as células do ouvido; peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, que promovem a circulação no ouvido interno; e zinco, essencial para a produção de enzimas envolvidas na audição.

Além de uma boa dieta, exercícios físicos regulares melhoram a circulação e a oxigenação das células do ouvido. O sono também é essencial para a regeneração celular e a função cognitiva, podendo contribuir para uma audição ideal. O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde auditiva, portanto precisa ser gerenciado.